Diyet

2 haftada 13 kilo zayıflayın!

2 haftada 13 kilo zayıflayın!

Bu makalemizde sizlere oldukça yararlı ve kolay bir diyet usülü vereceğiz.

Pazartesi:

Kahvaltı: 1 adet portakal (ananas, şeftali, greyfurt gibi meyvalar. Muz kesinlikle olmasın), 2 adet bisküvi (tahıllı bitkilerle veya tam tahıllı olan).
Öğlen: 1 portakal, 1 suda haşlanmış yumurta, yoğurt.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 500 gram sebze salatası (salatalık ön planda olmalı), 2 bisküvi.
Görüldüğü üzere diyet oldukça doyurucu akşam yemeği sunuyor. Böyle beslenme zamanı fazla sıvı tüketimi gereklidir. Rasyonunuzdan tuzu çıkarmak gerekiyor. Doğrusu kokulu baharatlarla da değiştirilmesi önerilebilir. Karabiber ve anasondan balık, et ve sebze salatları hazırlanırken kullanmak mümkündür.

Salı

Kahvaltı: Pazartesi için verilen kahvaltı gibi olmalıdır.
Öğlen: 1 suda haşlanmış yumurta, yoğurt veya 2 bisküvi, 1 portakal.
Akşam yemeği: 120 gram mal eti, 1 domates ve 1 bisküvi.

Çarşamba

Kahvaltı: Pazartesi için verilen kahvaltı gibi olmalıdır.
Öğlen: 1 portakal veya sebze salatası, yoğurt ve yine sebze salatası.
Akşam: 120 gram et, 1 portakal, 1 bisküvi, çay veya kahve.

Perşembe

Kahvaltı: Pazartesi için verilen kahvaltı gibi olmalıdır.
Öğlen: 120 gram içeriğinde yağ bulunmayan peyinr, 1 domates ve 1 bisküvi.
Akşam: 120 gram et, 2 domates, 1 elma ve 1 bisküvi.

Cuma

Kahvaltı: Pazartesi için verilen kahvaltı gibi olmalıdır.
Öğlen: 200 gram balık, 1 domates ve 1 bisküvi.
Akşam: 500 gram suda pişmiş veya haşlanmış sebze (havuç, soğan, lahana, patates), 1 suda haşlanmış yumurta ve 1 domates.

Süpriz!

Haftanın tatil günlerinde her zaman tükettiğiniz besinleri tüketebilirsiniz. Önemli olan aşırı yemek, içki, alkol ve koruyucu besinlerle zengin besinlerden uzak durmaktır. Bunları uygularsanız, 2 hafta içinde 13 kiloya kadar zayıflamış olacaksınız.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu